Как Киней читает подготовку

План описывает задачу: длительность, дистанцию, интенсивность и структуру работы. После тренировки Киней отдельно собирает факт и сопоставляет его с этой задачей. Пропущенное занятие не становится выполненной нагрузкой, а более быстрый темп сам по себе не считается лучшим результатом.

Так становится видно не только отклонение в цифрах, но и его смысл: сохранена ли нужная структура, получен ли запланированный стимул и не оказался ли он слишком лёгким или слишком тяжёлым.

Киней не пытается описать тренировку одной оценкой. Текущее ядро анализа состоит из пяти индексов, которые смотрят на разные стороны выполненной работы.

• TSI — насколько устойчиво сохранялась техника под нагрузкой.
• ASI — насколько стабилен аэробный ответ, в том числе по изменению пульса.
• PCI — насколько хорошо удерживались целевой темп и структура работы.
• MEI — насколько экономично сохранялась беговая механика под нагрузкой.
• FRI — насколько хорошо сохранялась работоспособность по мере накопления усталости.

REI связывает темп с его физиологической и, когда данные доступны, механической стоимостью. LSI отдельно оценивает, насколько фактическая работа соответствовала назначению тренировки. Это важно: можно аккуратно выдержать темп, но выполнить не тот объём или пропустить ключевой блок. Текущий LSI уже работает, но его модель ещё уточняется вместе с нормализацией назначенной работы.

В расчётах используются доступные исходные данные: темп, пульс и его дрейф, каденс, время контакта с землёй, длина шага, вертикальные колебания, vertical ratio и баланс опоры. Если конкретного сигнала нет, Киней не подставляет вместо него удобное предположение.

У каждого вывода есть уровень уверенности и список использованных данных. Недостающие значения не считаются нулём и не превращаются в положительный сигнал. Когда информации мало или она противоречива, вывод остаётся предварительным.

Рельеф, температура и ветер учитываются только там, где они действительно доступны. Они помогают не принять сложные условия за внезапную потерю формы. Субъективная тяжесть, боль и обратная связь после тренировки дополняют картину, но не становятся медицинским диагнозом.

Один пропуск, тяжёлая тренировка или хороший темп ещё не требуют нового плана. Киней смотрит, повторяется ли сигнал, что стоит рядом в расписании и как изменение повлияет на следующую ключевую работу, силовую нагрузку и восстановление.

Поэтому пропущенное занятие не обязательно переносится. Иногда такая компенсация просто собирает несколько тяжёлых дней подряд. Точно так же слишком лёгкая или слишком тяжёлая неделя оценивается не отдельно, а на фоне истории, текущей фазы и ближайшей цели.

Если сигнал слабый или единичный, разумнее продолжить наблюдение. Если отклонение повторяется и подтверждается несколькими источниками, Киней может предложить изменение. Предложение не равно скрытой правке: у него есть причина, данные и явное подтверждение перед применением.

Цель не в том, чтобы перестраивать подготовку после каждого события. Цель — сохранить то, что работает, и менять только то, для чего появились достаточные основания.

Киней уже умеет сопоставлять план и факт, разбирать структуру тренировки, строить сезонный контекст, учитывать беговую, силовую и восстановительную работу и объяснять основания решения. Расширенные слои общей и локальной нагрузки тоже существуют, но часть из них пока остаётся диагностической или теневой и не заменяет основные продуктовые решения автоматически.

Киней не ставит диагнозы, не обещает защиту от травм и не гарантирует результат на старте. При боли, болезни или необычных симптомах его вывод не заменяет врача. Там, где данных недостаточно, честный ответ — «пока не знаем», а не убедительно звучащая догадка.